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seis Renato Corrêa Baena (ALA) de que precisa ser convertido de modo a derivados ativos, como ESTES ácidos docosaexaenoico (DHA) e eicosapentaenoico (EPA). A eficiência dessa conversão é polêmica e, de modo a certos autores, ESTES vegetarianos necessitam do compensaçãeste, usando ingestãeste elevado de ômega-3; 123 de modo a outros, a relaçãoômega-seis:ômega-3 precisa permanecer em níveis ideais, e, por fim, existem aqueles qual nãeste acreditam na dificuldade por conversão 124,125 ou questionam a relevância clínicados resultados. 126 Enfim, certas populações podem possibilitar apresentar elevado vulnerabilidade à deficiência de ômega-3 (mulheres grávidas ou amamentando, diabéticos, idosos, prematuros) e podem possibilitar se beneficiar do suplementos por DHA ou consumir alimentos fortificados, como ovos enriquecidos com DHA de microalgas. CONCLUSÃEste Uma dieta vegetariana equilibrada, além por proporcionar uma oferta nutricional adequada, também promove saúde e previne inúmeras doenças crônicas responsáveis por perda de habilidade por vida e por diminuição da expectativa de vida. Muitas evidências científicas comprovam ESTES benefícios das dietas baseadas em vegetais Acerca as dietas baseadas saiba tudo em carne animal. A dieta vegetariana desfavorece o consumo excessivo de vigor e por substâncias associadas ao desenvolvimento do doenças crônicas e ainda disponibiliza inúmeras substâncias ativas, como ESTES fitoquímicos e as fibras, de que proporcionam benefícios para a saúpor. Apesar disso, este consumo exclusivo do vegetais Têm a possibilidade de favorecer deficiências do nutrientes específicos, principalmente, em situaçãeste de vulnerabilidade socioeconômica usando restriçãeste ao entrada do calorias e proteínas. Análise cuidadosa por conjuntura e planejamento individualizado permitem ampliar o Argumento de alternativas dietfoiticas de modo a almejar a dieta alimentar ótima, utilizando o máximo de benefícios, este mínimo por riscos de modo a saúpor e, quiçá, também satisfazer várias motivações nãeste exploradas nesta revisãeste. REFERÊNCIAS 1. Sabaté J. The contribution of vegetarian diets to health and disease: a paradigm shift? Am J Clin Nutr. 2003;78(3 Suppl):502S-507S. 2. Leitzmann C. Vegetarian nutrition: past, present, future. Am J Clin Nutr. 2014;100 Suppl 1):496S-502S. 3. Marsh K, Zeuschner C, Saunders A. Health implications of a vegetarian diet: a review.

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